Лето — время отпусков и каникул. И мы всегда ждем летних дней, чтобы загорать и наслаждаться солнцем. Но что, если жара станет невыносимой? Как защититься от палящего солнца, а также что делать при перегреве и солнечном ударе?
(Фото: Alessia Marusova | Лицензия Unsplash)
Солнечный удар
Солнечный удар — опасное состояние из-за длительного пребывания на солнце. Возникает из-за воздействия прямых солнечных лучей на голову, особенно при отсутствии головного убора. Представляет собой форму теплового удара, при котором нарушается терморегуляция организма, что приводит к перегреву центральной нервной системы и всего организма.
Инфракрасное излучение оказывает воздействие на ткани головного мозга, приводя к нарушению их функций, отеку и повышению давления.
Для получения солнечного удара достаточно находиться на интенсивном солнце без защиты в течение 30 минут до нескольких часов. Время в зависимости от интенсивности солнечного излучения, уровня физической активности, обеспечения организма достаточным количеством воды и индивидуальных особенностей человека. Особенно высок риск при температуре воздуха выше +30°C, высокой влажности и отсутствии головного убора или другой защиты от солнца. Также в зоне риска находятся дети и пожилые люди.
Симптомы солнечного удара
(Фото: Jorge Franganillo | Лицензия Unsplash)
Солнечный удар может проявляться через различные симптомы, которые сигнализируют о перегреве организма и требуют немедленного внимания. Симптомы солнечного удара бывают разных степеней: легкие, средние и тяжелые, когда необходимо вызывать скорую помощь.
Список возможных симптомов солнечного удара:
- Головная боль — часто острая и пульсирующая.
- Сильная слабость и усталость — общее чувство истощения.
- Головокружение — ощущение, что все вокруг вращается.
- Тошнота и рвота — расстройства пищеварения.
- Покраснение и горячая кожа — кожа становится красной и горячей на ощупь.
- Высокая температура тела — температура может повышаться до +40°C и выше.
- Учащенное дыхание и сердцебиение — быстрый пульс и затрудненное дыхание.
- Судороги — непроизвольные мышечные спазмы.
- Спутанность сознания или дезориентация — трудности с концентрацией и запоминанием.
- Обморок или потеря сознания — в тяжелых случаях человек может потерять сознание.
- Сухость кожи и отсутствие потоотделения — несмотря на высокую температуру, потоотделение может быть снижено или отсутствовать.
При появлении этих симптомов необходимо немедленно принять меры для охлаждения организма и обратиться за медицинской помощью.
Первая помощь при солнечном ударе
Первая помощь при солнечном ударе включает следующие шаги:
- Переместите пострадавшего в тень или прохладное место — важно убрать его с прямого солнечного света.
- Охладите тело — используйте прохладные влажные полотенца, прикладывайте их к шее, подмышкам и паху. Можно использовать вентиляторы или кондиционеры. Лед использовать запрещено, так как это может привести к спазмам сосудов
- Дайте попить воды — пострадавшему нужно пить прохладную воду небольшими глотками. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином.
- Положите человека горизонтально — слегка приподняв ноги, чтобы улучшить кровообращение.
- Наблюдайте за состоянием — контролируйте дыхание, пульс и уровень сознания пострадавшего.
- Вызовите скорую помощь — особенно если состояние не улучшается или ухудшается.
При наличии тяжелых симптомов, таких как потеря сознания, сильное головокружение, спутанность сознания или судороги, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Как избежать солнечного удара
(Фото: Dim Hou | Лицензия Unsplash)
Чтобы избежать солнечного удара, важно соблюдать несколько простых правил. Носите головной убор, такой как шляпа с широкими полями или кепка, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей. Одевайтесь в легкую и светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, чтобы кожа могла дышать. Старайтесь не находиться на открытом солнце в период его максимальной активности с 10:00 до 16:00. Если вы отдыхаете на курорте, не загорайте под прямыми солнечными лучами (даже если используете SPF 30 и выше), а наоборот — избегайте палящего солнца и находитесь в тени.
Поддерживайте гидратацию, выпивая много воды в жаркую погоду, исключите при этом алкоголь, кофеин, сладкие газировки. Ищите тень, особенно если вам нужно находиться на улице длительное время. Освободите себя от интенсивной физической активности под прямыми солнечными лучами; если необходимо заниматься спортом или физическим трудом, делайте это в ранние утренние или поздние вечерние часы. Не забывайте использовать солнцезащитные очки для защиты глаз от ультрафиолетовых лучей.
Будьте внимательны к своим ощущениям: при первых признаках перегрева, таких как головокружение, слабость или тошнота, немедленно переместитесь в прохладное место и отдохните. Соблюдая эти меры предосторожности, вы сможете значительно снизить риск получения солнечного удара. Берегите себя!